生菜是一种常见的绿色蔬菜，含有极高的营养价值，对于瘦肚子有非常好的效果。生菜当中含有非常多的膳食纤维，能够增强饱腹感，减少脂肪堆积。而且经常食用生菜，还能够降低血液当中的胆固醇，消除体内油脂，对身体健康有非常多好处。
6、海带
海带是一种营养十分丰富的食物，不仅有非常好的排毒效果，而且对消除脂肪也有很大的辅助作用，如果想要减肥，是绝对不能错过的。海带当中很多物质对降低胆固醇有奇效，也能帮助排出肠道内的脂肪。
1、站立体前屈
一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，它是谁呢?就是站立体前屈了。
体式要点：站立式进入，两脚并拢，伸直手臂带动上身向前向下压，直到十指着地，眼睛自然望着地下。
2、侧弓步
这个动作可以有效锻炼到腹部和臀部的肌肉，使其更加紧致。
体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝，上半身要保持挺直后左手臂侧平举，右手臂向上垂举，头部扭向左侧。
3、狂野式
狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。并且这个体式极具欣赏性哦!
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将身体向右扭转90度，后左手臂抬离地面，屈肘来到背后，手掌托住头部。
4、轮式
轮式不仅可以使正面腹部的各肌肉都得到拉伸，背部肌肉群也能得到滋养和强壮。
体式要点：站立式，双臂向上伸直带动身上缓慢向后下弯，直到手掌贴地，将臀部、背部尽量向上拱起，脚尖点地。
5、侧鹤式
这个高难度的动作，对于收腹瘦腰都要很好效果，坚持两周，就能证明。
体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲，接着左腿向前移动，左大腿架在右上臂处，接着右腿屈膝，右膝盖贴着左膝盖的后方，脚尖朝上。
结语：上文已经为大家介绍了怎么瘦小腹，我们现在应该知道怎么做能够帮助人们瘦小腹了，对于想要减肥小腹的人来说，可以选择上述的方法，并且需要选择适合自己的方法，不过大家在瘦小腹的时候，不能采用节食的方法。
