很多人都有减肥的想法，但是却一直没有变瘦，因为减肥不是一件简单的事情。减肥的好处是有很多的，可以让人变得更加健康、美丽。太胖了如何减肥？我们一定要了解正确的方法。减肥吃什么好?下面会有详细的介绍。
太胖了如何减肥
一、按时吃饭
减肥的时候很多人都会有不吃饭的想法，以为这样就会变瘦了，其实节食减肥是很不好的，有可能会损害健康。我们应该要注意做到按时、按量的去吃饭，只要吃的合理，味道清淡，少放一些调料，正常的一日三餐是不会让人长胖的。
二、避免熬夜
晚上的时候人如果能按时的睡觉，那么身体里面的脂肪会进行消耗，我们的体重也会减轻。但是如果你在夜里总是熬夜，每天睡眠的时间都很短，那么就容易造成发胖。减肥的朋友应该在十点左右就睡觉，每天睡满8个小时。
三、摄入低卡路里食物
不管吃什么食物，都要注意考虑一下它的卡路里是多少，每天摄入的卡路里总数不可以超标。比如说常吃一些清淡的蔬菜和水果、粗粮、鸡胸肉、鸡蛋就很好，不要吃油炸食物以及肥肉、火锅等重油重盐的食物，它们的热量都很高。
四、调节体质
减肥期间拒绝美食其实是很痛苦的事情，这也就是为什么正常情况下绝大多数人都很难自己调节饮食来减肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，减肥要从根本上解决，绝大多数减肥方式都是暂时的，过段时间就会反弹，因为你的体质没有发生改变，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都胖，这就是体质问题，想要长期保持良好的身材就得从调节体质上出发。
减肥吃什么
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
土豆
