很多的女性朋友都有瘦腿的想法，所以大家都会选择各种瘦腿的方法，有的合理，有的对身体有很大的影响，大家应该要选择适合自己的一种，大家知道怎么做能够瘦腿吗?一些食物能够帮助人们瘦腿，吃什么可以瘦腿呢?下面会有详细的介绍。
瘦腿的方法
1、避免吃过咸及刺激性的食物
有一些人会出现下肢水肿的症状，如果说我们吃的太咸或者含钠量比较高的加工食品，很有可能会让腿部变得水肿，想要瘦腿的人，应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食方面应该要清淡饮食为主，这样能够减少腿部水肿的症状。
还有不管是在平时，还是在生活中，也不能长时间久坐以及翘二郎腿，主要是因为久坐会让下半身得到锻炼，主要是局部的血液循环受到限制，这样就会加重水肿的症状。就坐一个小时，应该要站起来适当的活动10分钟，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡觉前对下半身进行按摩
大家应该要在睡觉钱给大腿进行按摩，这样做能够消除水肿，还可以让我们的肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。人们在看电视的时候，可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
3、不能盲目的做有氧运动
如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。
4、运动完成之后要做拉筋放松运动
每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。
5、坚持做相关的腿部运动
随时随地都可以做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3~4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。
1、奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
2、苹果
苹果是多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
