跑步的好处有很多,这一点大家都是听说过的吧!但是具体的好处有哪些,可能又说不上来了。跑步的时候存在一定的禁忌,并不是所有人都适合跑步的,如果勉强跑步可能会导致不好的后果,今天的文章一定要仔细看。
严重肥胖者
虽然说跑步可以减肥,但是跑步会更加适合那些轻度肥胖的人群,也就是我们常说的微胖人士,当体重已经超标的比较严重的时候,就不要跑步了。体重会给膝盖造成较大的压力,这个时候跑步很容易让膝盖受伤,希望大家注意。
膝关节曾受过严重伤害者
膝关节不好的人,比如说曾经受过伤或者是患有关节炎等疾病的人,也是不能跑步的。因为跑步会对于膝盖造成一定的刺激,可能会让关节出现严重的疼痛,造成病情加重等问题。这类朋友,建议选择一些其他的运动项目。
和严重肥胖人士一样,选择那些对于膝盖的压力比较小的运动项目就可以了。比如说游泳、乒乓球和瑜伽等,这样的运动项目都是很好的。等到自己的体重控制下来了,或者是膝盖的功能得到提升了,再去考虑跑步。
糖尿病患者
糖尿病患者在打针胰岛素后,不适宜马上进行跑步,防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者,在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况时,也不适宜跑步。
因为当患者的胰岛素水平特别低的时候,体内的能量也会不足,不能够为跑步提供足够的支持。这时候我们的身体会消耗体内的脂肪来提供热量,这对于健康的人们来说就达到了减肥的作用,但是对于糖尿病患者来说会代谢出酮体,造成中毒的后果。
心血管疾病患者
众所周知,跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气,而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速,心率加速,心脏的泵血量就会添加,这样会对心脏和血管形成担负,增大心血管疾病患者的运动危险。