多食流食，如果每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的，这样容易造成身体的负担，所以一定要科学减肥。不吃东西是不会变瘦的，关键是吃了什么。
散步或慢跑，坚持每周5次，每天一次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去10磅体重。如果45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
游泳是好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。
跳绳：从运动量来说，跳绳半小时相当于慢跑90分钟。要想达到瘦身的效果，则要保持合适的运动量，每周不应少于4次，每次时间在半小时左右。
瑜伽虽然在消耗卡路里方面不算显著，但是坚持正确的瑜伽练习可以很好的纠正不良体态，改善肌肉和骨骼状况，让人看起来更挺拔有气质。
爬楼梯：要想利用工作和生活的间隙达到锻炼的效果，爬楼梯是一个不错的选择。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多80%。
1、在减肥期间，千万不要刻意去节食，因为很有可能会损伤到自己的胃，可以选择一些富含蛋白质的食物，因为这些食物很容易产生饱腹感，尤其是鸡蛋。
2、在减肥期间可以多吃水果。水果可以补充维生素，促进肠胃主动，吃水果只会瘦，例如苹果。芹菜汁中含有粗纤维，也是一种对减肥很有帮助的食材。在吃芹菜时尽量水煮一下。
3、对于女性来说，豆制品是佳的减肥食物，在平时可以多吃一些豆皮，腐竹等。有些人喜欢喝饮料，但是碳酸饮料非常容易长胖，感觉白开水无味的时候可以喝一些果汁。
4、在平时生活中一定要少吃高热量的食物，在饿的时候可以选择馒头，但千万不要选择蛋糕。蛋糕中含有的热量太多。对于减肥期间的女性来说，蛋糕一定要杜绝。据说水果减肥，但是有些水果中糖分含量非常高。高纤维的水果可以促进新陈代谢。减肥期间不是不可以吃肉，但是一定要吃一些脂肪含量少的肉，例如鸡肉、海鲜等。
结语：上文已经为大家介绍了减肥的方法，我们现在应该知道怎么做可以减肥了。在平时大家应该要选择一种适合自己的减肥方法，生活中注意饮食方面的调节，还有在减肥的时候不能盲目的节食，注意多喝水。
