大腿粗怎么办 均衡饮食有这个效果(2)

  多走路

  上下班的时候可以多走路,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

上下班的时候可以多走路

  走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  睡前瘦瘦腿

  睡觉的时候可以做一些瘦腿操,燃烧一下我们的脂肪。侧睡,抬起一只脚垂直的抬起落下,二十次。然后在换一个方向。

  大腿粗的原因

  雌激素紊乱

  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

  遗传因素

  根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

  对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips:除了这个基因进化因素是不可改变的事情外,对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

  常翘二郎腿

常翘二郎腿

  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  穿的太紧了

  不少人都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  总结:如果你也存在大腿比较粗的问题,建议你可以看一下文章提到的原因,然后明确自己的腿粗是什么原因导致的。在我们知道了生活中哪些坏习惯导致了腿粗之后,我们就能有针对性的去改善,这样腿粗的问题就会得到缓解了

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