现在很多的人都开始减肥了，不管是男性朋友还是女性朋友，减肥的方法有很多，我们可以选择适合自己的一种方法，大家在减肥的时候应该控制自己的饮食，吃什么比较好呢?适当的减肥对我们的身体有好处，下面就详细的介绍一下
减肥的方法
1、多运动，少吃药
想要减肥的朋友应该要通过运动减肥，这样对我们的身体比较好，我们要少些使用减肥药。通过运动减肥，能够帮助我们起到燃脂的效果，同时也可以增强我们身体的免疫力，并且适当的运动，还可以让我们的身体更加健康。
2、晨起蜂蜜水
很多人应该不知道，其实蜂蜜是可以帮助我们减肥的，想要减肥的朋友应该在每天早上起床的时候，适当的饮用蜂蜜水，这样能够帮助我们促进身体的新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用，所以说想要减肥的朋友可以喝蜂蜜水。
3、早餐必不可少
想要减肥的朋友生活中应该要吃早餐，早餐对我们的身体来说是非常重要的，我们可以在早餐的时候尝试只吃一根香蕉，主要是因为香蕉中含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，不过我们要知道，香蕉是不可以空腹吃的。
4、午餐尽量吃饱
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候好就是吃减肥餐，晚餐是好减肥的时段。
5、多喝水
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。
赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
