随着人们生活水平的不断提高，肥胖也成为阻碍人人体健康的重要因素，很多人都面临着这样的问题。减肥时吃什么有效？快速有效的的减肥方法有哪些？这都是肥胖人群需要考虑的问题，接下来，我将为大家带来正确的减肥方式。
减肥吃什么
燕麦
燕麦是一种热量比较低的食物，但它的口感不是很好，所以我们可以通过料理机将燕麦打成面粉一样，然后摊成饼来吃，注意的是要少油，不能添加任何的糖。如果这样实在不符合自己的口味，可以将一些水果榨汁融入其中，增加一丝甜味。
香蕉
香蕉是一种助消化的食物，它能够增加肠胃的蠕动，帮助我们清理肠道，是不可多得的一种减肥食材。但切忌不能空腹吃香蕉，这样会加快肠胃的蠕动，对心脏造成负荷，不利于人的身体健康，这点需注意。
白开水
水是生命的源泉，任何人都不能离开它，每天需要补充2000毫升左右的水来维持身体的健康。多喝水不仅能起到清理肠道的作用，更能够在减肥而不能吃东西时，通过喝水来缓解自己的饥饿，从而达到减肥的效果。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。
酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。
黄瓜鸡蛋法
