3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且好还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
1、记忆力逐渐衰退,过度消瘦会影响人体内正常的脂肪摄入导致存储量不足,机体营养匮乏,久而久之使得脑细胞受损,直接影响记忆力。
2、骨质疏松,过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常骨密度,骨质疏松甚至会发生骨折。
3、胃下垂,长期节食而不吃饭的人容易患有胃病,比如胃下垂。下垂明显者有上腹不适、饱胀,且饭后明显,伴恶心、嗳气、厌食、便秘等,有时腹部有深部隐痛感。严重甚至会导致站立性晕厥、低血压、心悸等症状。
4、胆结石,过度消瘦的人热量摄入不足,沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消耗,胆固醇随之移动,胆汁含量增加变得粘稠,当胆汁析出结晶并沉淀下来就会形成结石,严重的话甚至需要动手术。
5、贫血,由于吃得少,人体的基础代谢率就会直线降低,摄入营养不均衡,一些造血的物质比如铁、叶酸、维生素B12等就更加摄入不足。没有食物进入胃里,肠胃运动变得缓慢,胃酸分泌减少,也影响了营养物质吸收,从而导致贫血。
总结:文中提到的这些减肚子的方法都是很简单的,如果你想要肚子变瘦,一定要试试看哦!一般来说男性的腰围不超过85厘米,女性的腰围不超过80厘米就可以了,也没有必要追求特别瘦的腰,否则过度的减肥对于身体的危害也很大。