跑步是一种很受欢迎的锻炼方式，虽然说跑步很累，但是可以给我们带来很多的好处。不少人平时体质比较差的，坚持跑步之后，体质都有很大的提升。有一些比较胖的人会问，跑步能减肥吗?假如你有这样的疑问，那么不妨看看下面的文章内容吧!
跑步能减肥吗
1、要看跑步有没有消耗脂肪
跑步是否可以减肥，首先要看的就是有没有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的时候速度非常慢，或者是时间很短，这样的跑步显然没有效率，达不到减肥的效果。如果你想瘦，一般需要坚持跑步半个小时到一个小时，效果比较好。
跑步减肥的时候虽然说需要一定的强度，但是也不是强度越大越好的。比如说假如你像赛跑时那样，几分钟就跑完了一千米，看似非常的类，实际上减肥效果不明显。因为快速跑步属于无氧运动，锻炼的是爆发力，慢跑减肥会更好。
2、跑步减肥的速度
减肥的时候我们总是希望能很快的看到效果，恨不得第二天就能变瘦。但是如果通过跑步来减肥，效果不会那么快。也许你会感觉到很累，但是一定要坚持，一般在一个月以上你才会看到效果。其实一个月也是很快的，健康减肥，一定要有耐心。
在跑步的时候速度应该慢一些，还有减肥是需要时间的，慢跑减肥的方式也需要时间，很多人跑了一个星期没有看到什么效果就放弃了。我们要知道有的人坚持跑了几个月，效果是很不错的。
3、跑步减肥效果还与饮食有关
怎么说呢，要想减肥还要找到肥胖的根源，一般来说都是因为吃的油腻，吃了卡路里多的食物，而且肆无忌惮的吃，才会出现了肥胖的身材。所以想要跑步减肥效果更加好，需要与饮食配合，饮食上尽量去清淡，少食多餐。
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
