跑步的好处 常做这件事晚上睡得香

  跑步是一项很受欢迎的运动,经常跑步可以让我们的身体得到很多的好处。如何正确跑步?这个问题大家都应该了解一下,因为很多人在跑步的时候就是因为姿势不对,从而导致了受伤的情况。想要更了解跑步,请看下面的文章!

  跑步的好处

跑步的好处

  提高睡眠质量

  如果你平时的睡眠质量不是很好,那么建议你试试看跑步。因为在跑步的时候我们会消耗很多的能量,身体会感觉很累,然后大脑会得到放松,紧张的情绪得到缓解,因此在晚上的时候就会睡的很香了,失眠患者一定要试试看。

  减肥塑形

  跑步具有减肥的效果,这点估计不用说大家就知道了。因为在跑步的时候我们需要消耗一定的热量,脂肪不断的燃烧,坚持下去就会发现自己变瘦了。当然在跑步的同时还需要注意自己的饮食,如果吃的太多,跑步的效果就不明显了。

  保持年轻

  跑步对于抗衰老也有一定的效果,假如你有坚持锻炼的习惯,那么在年纪大一些之后看起来会比同龄人要年轻一些。因为坚持跑步可以让身体的代谢能力提升,血液循环的速度也比较快,所以说皮肤以及精神状态都会比较年轻。

  增强心、肺功能

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%,我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米,心跳基本是55次/分钟,30岁结婚后没怎么跑了,现在快40了,心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。

  增强胃肠蠕动力

  跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

  减少妇科疾病,调节月经

跑步对妇女来说,有助于调节月经

  跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。

  这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。

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