现在有很多人都存在腰粗的问题，四肢的比例还算正常，但是肚子却很大，也就是我们常说的啤酒肚、将军肚，这属于腹部肥胖。腰粗怎么办?腰粗的人如果想要变瘦，建议学习一下文章里面的小窍门。减肥吃什么?带着疑问，让我们一起来看!
腰粗怎么办
多喝温水
腰部脂肪比较多的朋友，建议在平时应该多喝点水。因为如果我们的水分摄入不足，就会导致代谢的速度变慢，这样脂肪就会堆积在体内。特别是那些平时总是坐着的人，肚子上面的脂肪就会更多。一天八杯水，这点大家一定要注意哦。
不要翘腿
翘脚也就是我们俗话说的二郎腿，翘脚会让人感觉很轻松，不少人在坐着的时候都喜欢这样。但是你知道吗?如果长时间的翘脚，也可能会导致腰部肥胖。因为这个动作会让腰部的血液循环受到阻碍，从而引起脂肪的堆积，以后要改掉这个坏习惯哦。
1小时起来站3分钟
如果你平时有很多的时间需要坐着，是面对电脑工作的人，那么建议你每隔一个小时就要起身活动几分钟。这样的活动时间可以让全身的血液循环加速，让肚子周围的肌肉和脂肪也活动活动，从而帮助瘦身。简单的站着或者走动一下，都是可以的。
少吃大包装食品
去超市购买零食的时候，千万不要买那种特别大一包的，而是要选择小袋子的零食，这样可以帮助控制食欲，避免吃下去太多的零食，给减肥造成困难。大包装的零食虽然比较实惠，但是一旦开始吃了，就很难停下来，让你在不自知的情况下摄入大量的热量，造成肥胖。
不仅是零食，其他的食物也同样如此。在减肥的时候，除了蔬菜比较建议大家多吃，其他的食物都应该要控制好量，比如说全麦面包作为主食是很好的，但是一顿饭吃两片也就足够了，如果拿着大包装的面包一直吃，热量也比较高。因此少吃大包装食物，有利于腹部的减肥。
多扭动一下
另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。
