跑步的好处 常做这件事有效提高睡眠质量(2)

  磨炼人的意志和毅力

  跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。

跑步能磨炼人的意志和毅力

  如何正确跑步

  1、身体挺直

  身体挺直,不要驼背,保持匀称呼吸,步幅要协调。跑动时,左右晃动幅度不要太大,不然会增加阻力。

  2、前后摆臂

  大家都知道,跑步的时候不仅是腿在运动,手臂也会来回摆动,而且手臂的摆动也是很重要的。正确的摆臂方法,会使跑步更加的轻松。

  但是如果没有掌握正确的摆臂方法,会对跑步造成一定的阻力,严重时也有可能会伤害身体。跑步时身体的左右摆动要不能超过身体的中线,手臂上下摆动的幅度也不要太大,摆动时手指放松。

  3、头肩稳定

  头部和肩膀要保持稳定,眼看前方,若平时久坐办公室,肩膀僵硬,可适当做热身运动,先活动肩膀。

  4、轻轻握拳

  双手自然轻握,前臂肌肉紧绷,跑动时,不要拿着手机、饮料等物品,不然会影响身体平衡。

  5、步伐短小

步伐不要太大,每次落脚点都要位于身体前方

  步伐不要太大,每次落脚点都要位于身体前方,如果突然加大步伐,需调整身体,不然很容易导致跟腱受伤。

  总结跑步的好处真的是有很多的,如果你一直锻炼,但是还不知道该从哪里开始,不妨试试看跑步吧!跑步相对比较简单,只需要换上宽松的衣服和跑鞋,没有太多场地的限制,你就可以开始跑步了。记得按照文章里面的方法来,采取正确的跑步姿势。

如何正确跑步 跑步的作用 跑步的好处 
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