跑步是效果好、成本低的一种锻炼方式，而且只需要一块空地就可以进行了，现在不少人都有跑步的习惯。什么人不能跑步?跑步虽然是基础的入门运动，但也不是所有人都适合的。跑步的好处有哪些?想进一步的了解，就请看今天的文章吧!
什么人不能跑步
严重肥胖者
判断一个人是不是属于过度肥胖，可以看体脂率，也就是身体里面的脂肪含量占多少比例。当体脂率超过百分之二十八的时候，就可以定义为过度肥胖。严重肥胖的人不建议一开始就进行跑步，因为会给膝关节带来很大的压力，有害健康。
建议严重肥胖的朋友们可以先从对膝盖压力比较小的运动项目开始，比如说游泳或者是瑜伽、快走，当体重降下来一些之后，再进行跑步这类的运动。虽然运动对身体好，但是也不能盲目，而是要根据自己的情况，选择合适的项目。
糖尿病患者
糖尿病患者在打针胰岛素后，不适宜马上进行跑步，防止呈现低血糖状况。而重症糖尿病患者，在没有打针胰岛素时或呈现急性感染发热状况时，也不适宜跑步。
因为当患者的胰岛素水平特别低的时候，体内的能量也会不足，不能够为跑步提供足够的支持。这时候我们的身体会消耗体内的脂肪来提供热量，这对于健康的人们来说就达到了减肥的作用，但是对于糖尿病患者来说会代谢出酮体，造成中毒的后果。
膝关节曾受过严重伤害者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需求耗费很多氧气，而且耗费糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加速，心率加速，心脏的泵血量就会添加，这样会对心脏和血管形成担负，增大心血管疾病患者的运动危险。
1、减肥塑形
很多人不相信跑步能减肥，这是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果我们每天可以坚持跑步40分钟，就能够瘦身，坚持三个月后，这个时候一定会看到很好的效果。如果坚持跑步一年，那么我们会发现自己的身材和体质都会变得很好。
