第二种自然瘦腿的方法是经常按摩腿部，大家可以在没事的时候可以用自己的手刺激腿部的穴位，这样能够促进腿部的血液循环，身体可以更多地往外排出毒素，水肿也可以消失，并且晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，趁此机会按摩一下。
3、抬起你的脚跟
如果您想把腿部脂肪全部减掉的话，必须要学会经常做抬脚跟运动，大家可以用你的脚趾头站立在那里保持十几秒钟，然后再恢复原状，大家只要每天重复这样的动作，不但能够锻炼双腿的灵活性，还能减掉腿部的脂肪。
4、睡前一分钟瘦腿操
大家可以在每天晚上睡觉之前做一下瘦腿操，方法非常简单，就是平躺在自己的床上，两条腿夹紧了，并且呈现45度弯曲，就这样悬在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，长期坚持锻炼能够锻炼出腿部优美的线条。
番茄：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建蕃笳尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉：香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，利尿有补血消肿、促进心脏活化等功效。吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心或肾病所引起的浮肿另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
木瓜：木瓜是维生素A元素量很高的一种水果。维生素C和可溶性的钙....木瓜中的木瓜蛋白酶，现代医学发现，木瓜中将脂肪分解为脂肪酸。有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
苹果：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
蛋：蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
葡萄柚：独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
结语：上文已经为大家介绍了瘦腿的方法，我们现在应该知道怎么做可以帮助人们瘦腿了，想要瘦腿的朋友可以尝试上述的一些方法，我们要选择一种适合自己的，平时可以适当的做一些运动，还有不要节食。
