天气逐渐炎热,不少人都已经迫不及待的穿上了裙子,一穿裙子身材就遮不住了,特别是小腿,如果小腿比较粗壮立刻就能看得到。小腿粗壮怎么办?小腿粗壮吃什么?想知道的话就请继续往下看吧!
小腿粗壮怎么办
骑自行车瘦小腿
骑车的时候我们的腿部是出力多的,腿上的肌肉可以得到充分的锻炼,脂肪也可以很好的燃烧。根据研究显示,只要骑车四十五分钟就能消耗约五千卡的热量,所以骑车是瘦小腿的一个好方法。
而且骑车瘦身还具有一定的趣味性,你可以约上家人或者朋友一起骑车,在乡间的小道上或者是人少的公园里,一边骑车一边可以观赏风景、呼吸新鲜的空气,实在是非常惬意的一件事情,还能达到瘦身的作用。
饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环,比如杏仁、花生、小麦胚芽等。同时含有钾的食物,能排出体内多余水分的作用,比如番茄、香蕉、土豆、西芹等。
说了吃哪些食物对于瘦小腿有帮助的,我们再来说吃了容易导致小腿粗的食物,那就是盐分含量高的食物。吃过量的盐会使得水分在我们的体内堆积,导致水肿,看起来人就会胖一圈。因此香肠、炸鸡、烧烤等食物,平时要少吃。
运动瘦小腿
运动是让小腿变细的一个好方法,比如你可以经常的游泳、跑步、快走、打球,这些运动方式都是可以的,只要每天坚持锻炼,很快就会看到小腿变细了。而且还不仅仅是小腿,身体的其他部位同样也会变瘦。
有的人会追求局部瘦身的效果,其实这是很难的,因为我们全身的脂肪并不是单独分开的。吃东西的时候你无法控制这些脂肪长在哪里,减肥的时候也同样无法控制先瘦哪里。瘦身运动还是要进行全身的锻炼比较有效果,局部锻炼瘦身效果是不明显的。
按摩瘦小腿
按摩也可以起到瘦身的作用,想哪里变瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取适量的身体乳涂抹在小腿处,然后双手不停的按摩小腿处,没有什么特别的方法,只要一直反复的按摩就可以了。这个方法还可以帮助去除腿部的水肿,缓解肌肉疲劳。