4、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
6、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天好以30分钟为限。
7、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
8、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
1、避免节食减肥
如果摄取的能量小于消耗的能量，体重是可以减轻，但这种“节制饮食”式的减肥潜伏着极大的危险性，极易出现摄食障碍(神经性厌食症和神经性贪食症)，摄
食障碍会诱发许多疾病，其中有因低血糖而造成昏迷，甚至死亡;因缺维生素而引起口腔炎;因营养失调而产生肝功能障碍;因甲状腺功能降低和功能障碍而引起便秘及手足发凉;因激素水平下降而诱发闭经或阳痿;因肌肉萎缩而无力行走;此外还会使汗毛变粗变浓，丢失皮下脂肪，皮肤干燥粗糙、浮肿等
2、注意维生素的补充
饮食减肥潜伏着维生素缺乏，如粮食减少可使VitB1、VitB12摄取量不足;肉类、蔬菜类和水果的减少，易发生蛋白质和维生素C、VitA的摄取不足。可适当补充多种维生素制剂，如复合维生素B、金施尔康、善存片等。
3、注意钙的补充
钙是人体无机盐中含量多的元素，其中99%的钙存在于人体骨骼和牙齿中，1%存在于其他组织和体液中，参与体内许多复杂的生理生化活动，减肥期间要保持每天摄人800—1000mg钙，高钙食物(牛奶、海带、虾皮等)，如每100克牛奶中含钙104mg，如果通过膳食补充钙难以满足人体的需要，可以服用钙制剂，如盖诺真、盖天力、钙尔奇D、巨能钙等。
结语：很多人选择喝茶来减肥，如果剂量比较少的话，是起不到效果的，每天要饮用大剂量才能起到一定的效果。但是大家在选择这种方法的时候，还是要结合着运动一起，这样减肥的效果才能更明显。
