现在很多人都有大肚腩，身体其它部位不胖，唯独腹部含有多个游泳圈。而引起腹部肥胖的因素有很多，日常很多的坏习惯都可以导致腹部的肥胖，比如长期穿紧身裤，导致血液循环受阻，从而引起腹部脂肪的堆积，因此想要瘦掉小肚腩，不宜穿紧身的裤子。
吃太多的零食也会导致腹部的肥胖，因为零食中含有很多的碳水化合物和脂肪，这些是导致身体产生肥肉的重要物质，而且腹部是非常容易堆积赘肉的，所以瘦肚子重要的一点是告别零食。
长期久坐不运动也会形成腹部的肥胖，日常需要多加锻炼，可以多做仰卧起坐运动，能够锻炼腹部，减少肚子上的肥肉，还可以做一些游泳、跑步、瑜伽等运动，也可以瘦掉肚子。
早上起床空腹喝水也可以瘦肚子，因为在早上喝水可以冲洗肠道，促进排便，帮助清理肠道中的毒素，可以达到一定瘦肚子的效果。瘦肚子还可以多按摩腹部，加快腹部的血液循环，提高腹部脂肪的燃烧，所以按摩肚子可以瘦肚子。
瘦肚子中很重要的一点就是在吃完饭之后不能坐着，饭后坐着很容易使脂肪在腹部堆积，因此饭后的时候，可以站上半个小时，散散步，可以有效的阻止腹部的肥胖。
