增强自己的跑步能力
每次跑步的时间要达到30分钟以上才能取得好的减肥效果!但是对于一般人来说，这30分钟可不是那么容易就能够跑到的，我们必须要学会增强自己的跑步能力，才能一口气跑半小时!给大家一个好方法，如果你刚开始只能跑2.5km，那么第二天你可以跑2.6千米，第三天你可以跑2.7千米，依次累积，随着时间的流逝，你可以越跑越远，直到坚持30分钟!
徒手无氧训练
在早上跑步的时候，每次跑步之后，不要急着回家，可以坐15分钟到20分钟的无氧徒手训练，这些训练可以是俯卧撑，可以是平板支撑可以是卷腹!每个动作都做几组，长久的坚持下去，你会发现自己的肌肉越来越多，这可是一个好现象，其实肌肉多可以增强消耗，这样就可以帮助我们变瘦，让我们减肥更容易!
快慢跑间歇训练
为了燃烧更多的热量，为了减少更多的脂肪，应该采用快慢跑间歇训练!可以快跑30秒，慢跑60秒，每天做六到八组，并且不断地提高组数，这非常有助于提高减肥的效果!如果你能够将这种方法长久的实施下去，你就会发现其实减肥减的真快，效果完全超出我们的预料，能够让我们更快地变成一个人见人爱的瘦子!
普洱茶
普洱茶是有减肥去脂的功效，茶叶本身就含有多种酶，酶与脂肪的反映会促进分解，所以普洱茶是减肥的良茶。
乌龙茶
乌龙茶含有丰富的氨基酸，对新陈代谢的有一定的促进作用，做法也比较简单，只要用开水冲泡即可。
枸杞茶
枸杞一直都是中药的搭配，主要功能是明目，但是减肥茶来说，小编对枸杞茶还是比较推荐的。
山楂茶
山楂能帮助消化，健脾胃，而制作山楂茶只要加点蜂蜜，加入开水和山楂片即可，对于消脂清肝特别有效果，还很开胃。
绿茶
绿茶含有儿茶素，儿茶素对于消脂有一定的作用，所以喝绿茶也是可以帮助减肥。
决明子茶
决明子茶是有解决便秘的功能，肥胖之人可能会因为消化不良，而造成的便秘，这样喝决明子茶会帮助清除宿便和便秘的问题，所以减肥茶，决明子茶也是不错的选择哦。 减肥茶一定程度上可以帮助减肥，但是不能看到有效果就猛喝不止，多喝无益。
结语：上面给大家介绍了减肥药的危害，想要减肥的朋友千万不要使用这种方法。还给大家介绍了跑步减肥的正确方法，大家可以尝试一下。还可以喝一些减肥茶辅助减肥。如果想要减肥成功，只要有毅力，能坚持，管住嘴，迈开腿，相信都能成功。
