5、健身前切不可空腹，比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。
6、如果增肌的同时还要减脂，可以采取少食多餐的方法。基本就是用一个香蕉或者苹果在上午10点左右和下午3点左右代替一餐。以此来减轻饥饿感，防止正餐时进食过多。
饭后站立半小时
很多人有这样的习惯，在吃饭之后，身体就处于比较懒惰的一个状态了，所以就会坐着或者是躺着，这样会导致不易消化，在吃完饭之后可以站立半个小时，有效的促进身体的血液流动帮助腹部减少食物堆积在腰部。
腹部的按摩
在每晚睡觉之前，躺在床上的时候，我们不妨用手在腹部进行按摩，其实很简单，在按摩的时候，会因为摩擦产生热量，这个时候可以燃烧脂肪，帮助提高食物的消化情况，不容易堆积食物在腰部。
多走路
没事的时候多进行走路运动，多走路也是能够帮助到身体进行脂肪燃烧的效果，因为在走路的时候肚子上的脂肪也是会跟着身体一起进行抖动的，对于减肚子来说是很重要的。
呼啦圈运动
呼啦圈是能够帮助减肥的，在进行呼啦圈运动的时候腰部的脂肪会随着胯部的力量来得到很好的燃脂效果，每次进行半小时呼啦圈能够很好的帮助促进身体的脂肪燃烧，对减肚子是非常有效果的。
多喝水
在任何的时候都是需要多喝水的，多喝水多促进身体的新陈代谢是有帮助的，还能够帮助身体进行排毒的效果，这样对帮助瘦身是有着很好的减肥效果。
改变饮食
其实肚子上的赘肉和本身的饮食是有很大的关系的，比如经常喜欢吃一些油炸的食物，然后又不运动，这样很容易让脂肪囤积，久而久之肚子上就出现赘肉了，多吃一些蛋白质和纤维食物来改善肠道的蠕动是可以的，当然了不能够多吃哦。
总结：健身之前大家记得千万不能空着肚子，因为这个时候人的体力是很差的，假如加上高强度的锻炼非常容易造成低血糖、昏迷的情况。记得可以吃一根香蕉或者一片全麦面包，这样身体就有能量，能更好的投入到健身中去。
