4、小心快餐产品
远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。
5、减少淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。
6、睡前3小时不进食
尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减肥反弹是减肥期间忌惮的事情，现在的女性越来越注重身材的苗条，纷纷采用各种方法减肥，如果你坚持了一段时间后发现还是反弹了，那么就要从新寻找新的方法。
1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“佳时刻”，能坚持的时间就是好的。
2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动好。
3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。
总结：看完上文对于减肥反弹的相关介绍之后，我们可以知道只有采取就科学的减肥方法，才可以达到减肥的目的，盲目的减肥不仅会对身体造成影响，而且会反弹，所以我们在减肥的时候应该少吃高热量的食物，坚持锻炼，一定会减肥成功的!
