1、喝水减肥法
有很多肥胖的人有一个共同的问题，就是喝水太少，其实大量喝水对身体的循环是有好处的。身体在循环顺畅的情况下能带掉很多废水，使废水通过尿液或者是汗液排出，这样就会解除水肿。喝水也有方法，每天早晨起来喝一杯淡盐水，这样就会促使你顺畅的排便，坚持以往一天减一斤不成问题。
2、清肠减肥法
很多肥胖的人，都是肚子肥大，其实肚子里面有大量的宿便，如何把这些宿便解除掉，就需要我们利用清肠减肥法。可以用苹果减肥法或是黄瓜鸡蛋减肥法来清肠，用香蕉减肥法来清肠的效果也是不错的，就是两天的时间内，不吃任何的米面，支持上面说到的水果蔬菜，第三天就会排出大量的宿便。
3、出汗减肥法
在减肥中有一种好的方法，就是在饮食得到控制的情况下，上桑拿房中去蒸汗。利用这样的方法可以排除身体内大量的水分，消除水肿。当然排出的都是废水，而在这个过程中要大量的补充水分，这样使新陈代谢顺畅，达到减肥瘦身的作用。
减肥不是一朝一夕的工作，就像肥胖不是一天胖起来一样。我们在减肥过程中还要本着健康身体的原则，在减肥中不能损伤身体的健康。减肥小窍门一天减一斤的方法很多，但是要根据自身的身体状况，量力而行，在快乐中减肥，在健康中减肥。
1、中脘穴
一个人是否肥胖，看其肚子能够看出来，肥胖的人，在人们的印象中是有着啤酒肚，走到哪里挺着啤酒肚 ，看起来威风，但是，却有较大的健康隐患。
如何减去啤酒肚，不妨按摩腹部的穴位，中脘穴就是其中重要的一个穴位，中脘穴属于任脉穴位，位于人 体上腹部。在临床上，这个穴位往往只治疗消化系统方面的疾病，对于腹胀、腹泻、腹痛有较好的治疗作用。
而在这里主要介绍按摩中脘穴可以很好的促进肠胃消化，从而帮助减肥，在按摩这个穴位的时候，可以促 进肠道蠕动，在这蠕动过程中，可以把肠胃中杂质排出体外，这样对于清理肠道很有效。
在按摩中脘穴的时候，可以进行侧卧也可以进行平躺，以侧卧来说，胸骨下端和肚脐连线的中点就是这个 穴位，可以用大拇指的指尖或者是手掌的掌根在这个穴位上按摩2分钟，也可以用掌心或者四根手指覆盖住整个穴位 ，按摩5分钟。
在这按摩过程中，可以促进和胃健脾，促进脾胃的运化，对于改善水湿过重的体质很有效，进而可以达到 减肥的效果。
2、丰隆穴
一个人是否肥胖，看其腿部能够看出来，肥胖的人，往往有“大象腿”，这样的大象腿，无疑会让自己感 觉到尴尬，如何瘦腿是一件非常关键的事情。
按摩丰隆穴对于瘦腿很有效，丰隆穴是身体重要穴位，位于小腿前外侧，外部裸尖上八寸的地方，在临床 上，会通过按摩这个穴位有效的治疗头痛、眩晕。其实就减肥来说，按摩这个穴位也是能够完成的。
丰隆穴就经脉归属来说，属于水足阳明穴，是身体气血聚集的地方，这个穴位能够汇聚身体的水湿之气， 特别是在阴雨天的时候，气压较低，容易造成脾脏的水湿代谢出现紊乱，会把过多的浊气汇合于此。
造成肥胖有一个重要的原因，那就是身体水肿，按摩这个穴位，能把身体中的浊湿排出体外，特别是在梅 雨季节里，更是可以多多的按摩。
按摩丰隆穴的时候，将双腿放平，用中指的指尖放在这个穴位上，拇指则放在对侧，用力的进行按压，时 间控制在1分钟，随后可以再换另一条腿进行按摩，每天按摩五次，对于排出腿部湿气很有效，要是再配合收腹、提 肛的作用，还能够有效的消食导滞，促进肠道的蠕动，从而帮助腹部减肥。
结语：以上就是一些生活中如何瘦身减肥的方法。有些人的体重在一定的程度上取决于遗传基因和生活方式。我们在日常的生活中可以健康的进行瘦身，这样不仅可以达到瘦身的效果还能锻炼身体提高身体的抵抗能力。
