现在的很多女性朋友都会因为自己的腿粗而烦恼，那么在平时的生活中怎样瘦腿呢?腿部不好看会使得人的整体线条都不美丽，那么在日常的饮食中，哪些食物可帮助瘦腿?下面就让小编带大家了解一下吧。
怎样瘦腿
腿粗大多都是久坐的人群。很长时间的不运动也是导致大腿粗的原因之一，他们由于没有满足的时间去运动健身，导致这些问题也在逐渐加重。那要怎么快速瘦腿。
一：10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
二：高抬腿法
腿高过我们的心脏就可啦，晚上睡觉前放一个枕头或者被子之类的，只要给腿垫起来就可以了。
三：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
当你决议挑选此种瘦腿方法时。每周至少要按摩两次以上，且按摩的时刻要保持一个小时上，才干到达瘦腿的效果。能够挑选在晚上看电视的时分做。
四：静脉曲张袜
长时间站立/久坐OL。为了保有腿部的美丽，能够穿有弹性的经脉曲张袜。因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者乃至静脉浮出，听说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等共同推重的保持美丽双腿的秘密武器哦。
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
五：练瑜伽
瑜伽是一项很好的运动方式，除了能够消除脂肪，还可以帮助我们有线条和完美的体态。其中的一些还是很适合用来瘦腿。不仅仅有拉伸的作用还能增强腿部的力量。
六：自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
七：跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
八：瘦腿手术
如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。
肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。
切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。
瘦腿的快方法
1、敲打大腿
在出现腿粗的时候我们好的方法就是让我们的腿部进行适当的运动，经常的敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
在晚上休息的时候我们可以在床上进行这项运动，它也是可以帮助我们有效的缓解腿粗的问题的，平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
