三：酸奶
酸奶能减肚子，想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
四：芹菜
芹菜是蔬菜里面含有多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!
五：山楂
秋季是山楂的季节，山楂味道酸也许很多妹子不是很喜欢，但是山楂中含有山楂酸、柠檬酸等，有敢晒血脂的作用，且山楂可以促进消化，和加快肠道的蠕动，减少毒素在体内堆积，清除肠道从而达到预防腹部赘肉赘肉的作用。
六：冬瓜
冬瓜具有很好的消水肿作用，且冬瓜中含有很多种维生素和矿物质，可以用来煮汤也可以用来炒菜。经常吃冬瓜对于动脉硬化和一些疾病都有很好的治疗作用，对于水肿腹胀有很好的效果。
七：黄瓜
黄瓜清脆可口，还具有很好的利尿作用。黄瓜中含有的纤维素可以促进肠道排除食物的废渣从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一些可以抑制体内糖分转化为脂肪，因此多吃黄瓜有减肥和调整脂肪代谢的作用。
八：韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
九：海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
十：生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
总结：通过本文我们了解到腹部有赘肉的原因是很多的，平时要端正坐姿，坚持腹部按摩，做仰卧起坐，经常做收腹运动，管住自己的嘴不吃油腻的食物。小编推荐的十种可以减小腹的食物你可以吃吃试试。
