1、日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
2、餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
3、餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
4、切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
5、晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
6、办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。
7、日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时好不要坐下来。
8、一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。
9、条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。
10、件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。
11、散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。
12、入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持舒服的状态入睡，对减肥也很有益。
13、要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。
健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。
结语：减肥药层出不穷，且花样百出，没有一种减肥药是对身体没有伤害的，它们只会在短期的时间内出现效果，停药之后都是存在反弹的迹象。正确的减肥方法就是多运动，少吃高脂肪食物和甜食，长期坚持，身体就会有变化，不要盲目服用减肥药，那样只会给身体带来伤害哦。
