3、张开腿跳绳
双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。
4、单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上多余的赘肉呢!
三、简单瘦腿小妙招
1、减掉小腿肉的佳方法就是经常性的上下楼梯，并且在上楼梯时抬起自己的脚后跟，这样长时间的肌肉拉伸，小腿就会瘦下来。mansion88 app 表明，爬楼梯不仅能燃烧腿部脂肪，还能有效地治疗O型腿和萝卜腿。
2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦出小腿线条。
5、改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
结语：唐朝人以胖为美，现代人以瘦为美，在这个跟风严重的现代社会，筷子腿是很多爱美女士梦寐以求的。其实很简单，只要跟着小编的方法慢慢来，坚持一个月，效果肯定能够看得见，这样你就离筷子腿就不远了。
