手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出。维持30秒，换另一边重做。
休整式
站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
水果减肥法
奇异果
维生素C超多的奇异果，含有丰富的食物纤维和丰富的钾。
严重贫血者不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者均不宜进食。
苹果
苹果含有丰富的果酸，可以加快排毒的速度并降低热量吸收。苹果的饱腹感很重，此外苹果可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
吃苹果不削皮
苹果的果酸大部分聚集在皮中以及皮附近。果酸不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹癫痫的早期症状泻时，吃削下来的苹果皮更有效果。
柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬不宜与牛奶同饮
柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
番茄
番茄中所含有的番茄纤维素和番茄红素以及番茄中的果胶成分都可以降低我们的热量摄取，促进肠胃蠕动。独特的酸甜味可以刺激胃液分泌，提高食物的口感和味道。
生吃青番茄会中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙，这种成分会导致中毒。
结语：无论我们选择哪一种减肥方式，我们都要坚持，过程肯定都是辛苦的。但是不经历风雨，怎么见彩虹，各位朋友按照上述方法一定会瘦身成功的，两者搭配同时的话，瘦身效果会更明显。让你一天瘦一斤不是说说而已。
