香蕉
香蕉含有非常低卡路里，十分适合正在减肥的人。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，刺激肠胃的蠕动，对促进排便有很好的功效。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且好还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
经期减肥法
1.减肥滞留期(月经开始后第1-7天)
在这段时间内，我们的身体内的雌激素和孕激素是少的阶段，新陈代谢缓慢，身体非常容易疲劳，这个时候不适合做一些剧烈的运动，我们可以做一些轻柔的运动，例如走路、简化太极拳等。好好保养一下疲惫的身体，为瘦身储配能量。
2.减肥高峰期(月经后第7～14天)
这个时间段是减肥非常好的阶段，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质消耗和吸收的非常快，只要紧紧抓住这个时机，就能够快速的减肥。这段时间，我们可以选择消耗卡路里高的运动，例如跑步、游泳和骑自行车等，每天好运动1个小时。
3.减肥平快期(月经后第14～21天)
这段时间由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。因此，可以多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。
4.减肥慢行期(月经后第21～28天)
这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。所以，可每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
总结:看了小编给您的介绍，您是不是已经知道如何快速有效的减肥了呢，吃一些水果也是可以帮助我们减肥的哦，经期减肥是有效的，在经期的女性朋友如果想要减肥可以试一试上面的方法哦。
