生活当中很多人都希望自己可以瘦一些，其实减肥是通过饮食来实现的，那么午餐吃什么可以减肥呢?吃什么食物可以减肥呢?今天就为大家介绍一下哦!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
西兰花
西兰花是对我们健康是很有益的，它含有多种维生素、矿物质、粗纤维和抗氧化的物质。其中，它含有的粗纤维能促进肠道的蠕动，可帮助排便，预防便秘，从而起到了一定的减肥效果。
瘦肉
一日三餐中，午餐的营养一定要保证，这样才能为自己提供能量。所以，在食物的选择上，少不了蛋白质食物的加入，比如瘦肉，它不仅含有蛋白质，还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸，吃了不但不会胖，还能减肥。
西红柿
西红柿的热量比较低，吃了也不会发胖，而且，西红柿含有的粗纤维不仅能产生饱腹感，还能促进肠道的蠕动，有助于排除体内多余的废弃物。吃西红柿能加速人体的代谢水平，从而促进人体对食物的消化和吸收，有利于人体脂肪的燃烧，因此，具有较好的减肥效果。
吃什么水果减肥快?
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又比较低，吃它减肥效果是很好的。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
