转眼之间,就立春了,小伙伴们,你们准备好脱掉厚厚的棉衣了吗?在春节期间大喝狂吃之后,肚子上的“游泳圈”是不是又多了几圈呢?
你想想看,再过一两个月,就要开始穿上美丽的春装,你身上的肥膘肉没有了棉服的遮挡,该如何是好呢?所以,趁现在,赶紧得减肥。
快学这几招轻松减脂瘦身
1.吃饭前先喝杯水
一些想减肥的人,在每次进食之前,不如先喝一杯温开水,一来能帮你润润喉,二来还能很好的增强饱腹感,这样在后续进食的时候,便能吃一会就感到饱了,有效减少过多食物的摄取。
但是,好喝一些温水或是蔬菜汤,而不是喝些碳酸类的饮料,免得对肠胃还造成不良的刺激。
2.坚持快步走
走路是每一个人日常的常见写照,而如果能在走路的时候提高步伐的速度,不仅能省时间,而且还能起到不错的瘦身作用。
因为在快步走的时候,能使得全身的新陈代谢得到增强,对于燃脂瘦身很有益处。但是,要想通过快步走来达到减肥的作用,每次好能连续坚持15分钟以上。
3.巧妙选择食物摄取
要想减肥,就先学会合理的控制自己的饮食。首先对于一些易胖体质的人来说,就得管好自己的嘴巴,少吃富含高脂肪、油腻的食物,多吃些新鲜果蔬,另外每天的一日三餐不能少,得按时定量,只有这样才能使得肠胃得到规律的食物进补,为身体进行养分和能量的输送,轻松吃出好身材。
4.意志力控制法
身上的肥肉不是一日吃出来的,所以减肥也要花点时间。因此,一定要有足够好的意志力。如果你坚持了几天之后就受不了了,不妨在内心为自己设定一个想到达成的目标,比如先瘦个5斤,然后每天都称一次体重,这样就会有很大的动力。
又或者,为了能穿上一件心仪很久的衣服而坚持减肥,也是极好的。
5.吃饭慢一点
在减肥期间,对待吃饭这件事情,一定要严格起来。首先,看见美食不要太着急,立马囫囵吞枣起来,而应该细细的咀嚼,慢慢的品味食物的味道,能更好的帮助食物的消化和吸收,避免吃多。
总之,1月不减肥,3月徒伤悲,所以要想在春天穿上美美的衣服,那么现在就一定要加油减肥!
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