学生瘦腿的最快方法 学生妹必看的瘦腿秘籍(2)

  3、少吃盐

  经常吃盐分高的食物,很容易导致体内积存过多的水分,从而形成水肿,尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗,饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物,因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。

  【学生瘦腿之生活篇】

  1、不要熬夜

  是的,你没有看错,想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足会导致新陈代谢速度变慢,体内囤积的垃圾和毒素就无法顺利排出体外,不仅腿部容易出现水肿的情况,整个人都会变得更加臃肿。因此好保证每天睡够8个小时,这样不仅能防止自己变胖,而且对皮肤也有好处。

  2、不要跷二郎腿

不要跷二郎腿

  许多学生MM和办公室女性都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿会导致盆骨变形,而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗,长期下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯,让双腿远离变粗的危险。

  学生瘦腿的快方法 六个法门消灭小粗腿

  1、空闲时间做腿部按摩

  学生MM们每天都要坐在教室里很长时间,腿部血液循环容易不流畅,这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩,用拳头去敲打小腿,或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经,晚上回去宿舍敲一敲,对瘦腿有很好的帮助。

  2、吃完饭站一站或散散步

吃完饭站一站或散散步

  平常在教室里坐的时间已经够长了,那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍,背靠墙,踮起脚尖站半个小时,一来不会驼背,二来也可以让小腿线条更加紧实。当然,好是和好朋友一起去操场散散步,这样不仅有助于消化,而且瘦腿效果更好。

  3、不要跷二郎腿

  长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥,但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形,骨盆会因此变得很大,对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅,让小腿越来越粗。

  4、刮痧瘦腿

  下了晚自习回到宿舍后,准备一个牛角刮痧板,在腿上抹好乳液,然后按照穴位从上往下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,刮完左腿刮右腿。好每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  5、洗澡时搓一搓

  洗澡的时候在腿上涂满沐浴露(这样做是为了减少摩擦),然后找一个和腰差不多高的地方,把一只脚架上去,利用双手按照大腿根到膝盖的方向搓,然后再反方向搓。开始的时候搓50下,虽然胳膊会很酸痛,但还是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时候,瘦腿效果就很明显了。

  当然,有用的方法不止这五个,做瘦腿运动、吃瘦腿食物等都是可行的方法,大家可以自行选择。

  6、坐下来就把背挺直

  大腿小腿加紧成九十度坐姿。这个时候你会感觉腿有点酸,那就说明你坐对了。尽量坚持,如果腿坚持不下来的话的话用一张纸放在膝盖上加紧。前几天退肯定很酸,过几天反应就不会那么大了。也不会很酸很累了。(对减退真的有效)如果有跑步时间也要慢跑,快跑会使小腿变粗的。还有就是建议你不要对自己要求太苛刻,比如过度节食。如果还在生长期的。节食会影响身体发育。还有晚上睡觉前可以拉伸下腿,不要怕疼,这样还有助于长高。另一方面睡前运动一下对睡眠也比较好。

  结语:不管是什么样的瘦腿方法,首先大家要考虑的就是安全健康,平时可以多多做一些上述介绍的这些瘦腿运动,光靠节食也没有用的哦!希望上述介绍的这些瘦腿的方法,能够帮助大家更有效的瘦腿哦!

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