山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!
经期减肥注意事项
减肥注意事项一：早上起床后记得喝水
喝水是对减肥是很有帮助的呢，不过早上起床后是一定要记得喝水的，在早上的时候喝水是能够很好的帮助促进肠道的蠕动的，在早上的时候身体代谢是高的时候，这个时候再喝一杯温水是能够很好的帮助身体进行排除宿便的呢，更好的帮助提高代谢功能哦。
减肥注意事项二：多吃纤维食物
在进行减肥的时候，食物的选择是让人头痛的事情了，其实在选择食物的时候尽量的多选择纤维食物来进食，纤维食物是能够很有效的促进身体的肠道蠕动，能够让堆积在体内的大大的减少，从而帮助身体得到减肥哦。当然越是想要进食其他的食物咯，不过可以多选择纤维哦。
减肥注意事项三：一定要吃早餐
是不是经常为了赶着上班就不吃早餐哦，不吃早餐是现在很多人的现象，其实想要减肥早餐是很很重要的，因为在早上的时候进食食物能够更好的帮助提高体内的代谢功能，不吃早餐是会让身体没有食物热量进行代谢运转，从而减低了代谢的功能，这对减肥是没有效果的呢。而且早餐的选择也是很重要的，一定要选择营养的早餐才能帮助更好的减肥哦。
减肥注意事项四：运动后不宜进食太多
在进行了运动后身体会被消耗太多的热量和体力，这个时候身体是会感到饥饿的，于是很多人就会进食很多的食物来填饱肚子，其实在运动后是不宜进食太多的食物呢，吃太多的食物会让身体消耗的热量都回到身上，导致运动都白做了呢。在晚上睡觉前的三个小时也是不能够进食哦。
减肥注意事项五：切记不能着急减肥
对于减肥很多人就是希望越快越好，其实对于减肥来说一定是需要一个循序渐进的过程呢，很多人在进行减肥的时候会采用一些比较极端的方式，这些减肥方法可能在当时是能够帮助减肥但是反弹的速度也是很快的呢，所以在进行减肥的时候一定是不能过于求成的，一定要养成一个健康的习惯后慢慢的就会得到减肥的效果哦。
结语：女人在月经期间也是可以减肥的，但是在月经期间减肥是有注意事项的，要注意合理运动，那么具体应该怎么减肥呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
