3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。 酸奶既能减肥也能增肥，所以要掌握科学的饮用方法，把酸奶和黄瓜，苹果，红糖，青木瓜搭配在一起，酸奶减肥效果会更好的!
什么时候喝酸奶减肥
1、晚上喝酸奶补钙
12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。 所以，如果想喝酸奶，不妨选择在适当的时间喝一杯酸甜浓郁的酸奶，如果是电脑一族，使用完电脑后可以有效防辐射，而如果是想减肥的姑娘，可以在饭后喝一杯酸奶，帮助肠道蠕动，不要空腹喝哦，对胃的刺激性很大的呢!
这样喝酸奶才能帮你减肥
有每天喝酸奶习惯的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材，体重在一段时期内也有较为明显的下降趋势。尽管这个研究告诉我们喝酸奶的确有利于减肥，但营养学家同时也表示，科学的喝酸奶还能真正帮助身材的维持。
1.酸奶的确可以帮助减肥
酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌进入小肠之后可以抑制小肠对于脂肪的吸收，从而起到辅助减肥的效果。
2.尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶
在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。
3.可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多的酸奶
酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质能够提供饱腹感，所以在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐，但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了，并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质，从而使人肠胃感觉清爽而已。
4.并不是所有有酸味的乳饮料都是酸奶
在选择酸奶的时候要注意，并不是所有有酸味的乳饮料都是酸奶，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳制品才算真正意义上的酸奶。
5.根据自己的身体情况去挑选酸奶
市面上有很多无糖酸奶，在减脂时可以考虑用它来代餐，但有些人并不适合喝无糖酸奶，比如消化功能弱的人群，这是因为无糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物质，这些代糖成分会影响消化功能，造成肠道胀气或腹泻，所以在选择酸奶的时候除了考虑热量控制外也要根据自己的健康情况去购买。
结语：酸奶是我们平时经常会吃的食物，不同的酸奶营养价值不同，但是酸奶减肥还是要讲究方式方法的哦!希望上述介绍的这些酸奶减肥的常识和方法，能够帮助广大想要瘦身的朋友们哦，可以成功甩掉脂肪!
