在生活当中很多人都想保持苗条的身材,但是要想保持苗条的身材是需要付出代价的,那么如何才能保持良好的身材呢?保持身材的方法有哪些呢?下面大家就一起来看一看吧!希望对大家有用哦!
如何保持苗条的身材
果蔬新鲜、忠于原味
1、想要保持苗条的身材要少吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2、核果类不要久置,容易百菌蕴生。
3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,要使用植物油。
4、进食之前半个小时不要喝水,以免冲淡胃酸。进食的时候要注意细嚼慢咽,让唾液大量分泌以分解淀粉质,减轻胃的负担。
5、早上起床空腹喝一杯清水,如果胃肠很好,不妨加几滴柠檬汁,如此半小时左右就会排便,之后再进早餐,这就是基本的体内循环。
注意调味品选择
1、选用低钠盐。
2、少吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。
3、酱油要冷藏。食用传统方法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精。
4、食醋。醋对人体有许多益处,食醋也有利于保持苗条的身材。
5、选择植物油。
减肥与用餐次数
用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量,若将其分为一次、三次、五次来摄取的话,哪种方式比较好呢?答案是五次。分的次数越多,越不容易发胖。
几个保持苗条身材的妙招
妙招一:控制食量疗法
相信不少MM都喜欢吃零食,吃零食无可非议,但如果你想保持苗条身材就需要戒戒口了。据我的了解,很多MM吃起零食就根本停不下来,以致越吃越胖。除了控制吃零食,还得控制平常的饮食,吃得清淡、少。
妙招二:食物疗法
想拥有一个苗条的身材,就需要多注意饮食习惯。平常不可以大饮大食,少吃油炸食品(像汉堡包之类的就少吃点)以减少油脂的摄入。除此之外,还需要多吃点蔬菜水果,像苹果等,好每天饭后都吃点吧!