因为现代人饮食非常油腻，很多人的体重都是处于直线飙升的境界。减肥瘦身已经成为了很多人每天都在做的事情。怎样瘦腿效果明显呢?跳绳是一种很不错的瘦腿运动。那么到底跳绳能瘦腿吗?
跳绳能瘦腿吗
瘦腿跳绳办法一、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时好带上护踝，并做好充分热身。
瘦腿跳绳办法二、张开腿跳绳
双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。
瘦腿跳绳办法三、单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢!
跳绳瘦腿的注意事项
用手腕的力量，而非整只手臂
跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕(多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。
不用抓太用力
不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。
规律的跳绳节奏才是正确的
仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。
不用追求跳高
不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。
跳绳不该太短或太长
选择合适长度的跳绳很重要，跳绳的长度取决于你的身高，在跳绳之前大家一定要选择合适的绳子哦!适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!
向前跳比向后跳简单
把绳子放在脚后面，甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。
不要用脚跟跳
用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。
