运动减肥常见误区
1.女性锻炼过度容易肌肉发达?
很多女性认为过度运动容易导致肌肉发达，以及改变体形。其实女性的肌肉不同于男性的肌肉，女性的肌肉不容易增加维度，反而容易呈纵向增长，有助于塑形。
2.运动强度越大越好?
运动固然达到一定强度才可以减肥，但是并不是越大越好。运动强度过大容易引起肌肉酸痛、骨骼磨损以及肌肉和韧带拉伤等。
同时，运动强度过大，肌肉中乳酸堆积反而容易导致维度增大而影响体形。另外，人体的运动强度与身体情况有关，过量运动还对心肺有损。
3.运动时间越长越减肥?
有氧运动固然有时间有求，但是并非越长越好。同时一些没有时间运动的人群常常在周末进行长时间运动，以弥补运动不足。
殊不知，运动时间过长导致人体出汗过多、热量流失、能量不足，反而容易发生电解质失衡、缺水、缺钾、乏力等现象，甚至还会发生晕厥、横纹肌溶解症等。
4.局部运动也能达到局部瘦身作用?
每个人的肥胖程度不同、肥胖的部位也不同，如腿粗、大肚腩、胳膊粗等，如果仅仅进行局部运动是不能很好起到减肥作用的。
因为人体脂肪的消耗受到内分泌与神经系统的影响，局部的锻炼固然能刺激肌肉，但是减肥效果并不佳。
另外，脂肪细胞与肌肉细胞是两者物质，经过锻炼，脂肪是不会变为肌肉的。
结语：如何减肥一直是热门话题，很多人将出汗看作是脂肪燃烧，脂肪消耗固然会产生汗水，但是导致流汗的原因有很多，并且汗水还具有平衡体温的作用。所以想要正确有效的减肥，需要避免这些误区，同时避免运动减肥中的常见误区。
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