不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
瘦腿的快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
瘦腿的快方法五：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
瘦腿的快方法六：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。
然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
瘦腿的快方法七：花式散步修饰腿部线条
忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。
走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。
女人修长的大腿对于男人来说是非常有诱惑力的，这也是女人不断追求的，女人想要腿型好，腿瘦，不妨试试上面的方法哦!
结语：通过上文的介绍，你知道双腿间夹着什么东西好处惊人多吗?在生活中，很多人都希望自己能够有好的腿型，瘦瘦的大长腿，其实，双腿间夹一本书就可以解决粗腿，希望上文的介绍能够帮助到大家哦!
