爱美是每个人的天性，除了锻炼之外，我们还要尤其控制自己的嘴巴，很多食物脂肪的储存量是很大的，当我们在挥洒汗水以后以为自己的体重会下降，事实却跟自己想像的不一样，所以说，我们除了在饮食上要控制，还要通过其他方面来调节我们的体重，晚上睡觉前的一些习惯，就会一个想到我们的体重。
晚上锻炼身体
晚上锻炼运动，能帮助食物更快的消化，不会使脂肪囤积在体内，而且在运动之后还能帮助我们更快的入眠，睡眠的好坏对瘦身来说也是非常重要的。
但是这里所说的晚上并不是深夜，晚上锻炼运动也是讲究时间观念的，我们的身体下午六点到八点的体温高，身体的柔韧性和灵敏性也是好的，肌肉的力量和心肺功能也会处于佳的状态。
晚上经常锻炼，脂肪的新陈代谢速度就会加快，减肥的效果也会变的更为明显，所以说我们可以利用晚上六点到八点的这段时间来有效减肥。
哪些运动适合减肥
1.饭后站立
站立，也是一种运动，只不过是一种很简单的运动，每天晚上吃过饭以后，按照标准的站立姿势站半个小时的时间，长久的坚持下去，我们就会发现自己的腰腿都会变细了。
在站立的时候，要注意夹紧我们的臀部，把整个背部紧紧的贴在墙上，臀部和背部、腰部、腿部、头、脖子等部位都紧紧的贴着墙面。
2.转呼啦圈
转呼啦圈之所以是可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程当中，呼啦圈会不停的在校服上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就能很快的把体内囤积的垃圾排出体外了。
除此之外，这样还能帮助并且解决便秘的痛苦，我们在转呼啦圈的时候，时间好保持三十分钟以上，这样能消耗更多的脂肪，并且瘦身的速度也会很快。
3.慢跑
慢跑是一种很不错的有氧运动，能活动全身的肌肉，而且还能促进身体脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
但是需要注意的是，真正燃烧脂肪的时间是持续运动三十分钟之后才会开始，所以跑步运动是需要坚持半个小时以上的。
