就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。
建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
3、避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
我本身倒是没有成功过，不太会，每次都撞得青青绿绿的。但是一个阿姨成功过，她呼啦圈摇的很好的，一摇好长时间，大概要有一个小时了吧，还边看电视。后来腰苗条了巨多。
4、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
mansion88 app 针对呼啦圈能不能减肚子是怎么看的呢?
但健身mansion88 app 提出，摇呼啦圈时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，而减肥是需要全身的运动来消耗脂肪的，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，没有什么效果。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于呼啦圈能减肚子吗的相关内容，通过文中的介绍，相信很多人都知道了呼啦圈减肚子的注意事项，也知道了呼啦圈减肚子原理是怎样的，当然，呼啦圈减肥也是有禁忌的，大家不要犯就可以了，如果做到科学性，还是会有一定的效果的。
