2.饮食瘦腹
首先，我们要保证在睡觉前两三个小时不吃东西，然后要保证饮食的健康，减少饭量，选择吃含糖量低的食物，能少吃甜就少吃。
在下午三四点钟的时候可以吃一点含有蛋白质的食物，但是一定要注意少吃多餐，多喝水，然后要注意减少饮酒，这样能有效的瘦肚子。
如何瘦成小鸟腿
1.运动瘦腿
其实游泳就是一种非常好的减肥运动，并且对于心血管系统的改善也有很重要的作用。
游泳不仅可以瘦腿，而且还能瘦全身，效果是非常不错的。其实好的瘦腿运动，还是散步加竞走，这是非常锻炼我们的腿部的，可以快速瘦腿。
2.穴位瘦腿
伏兔穴
伏兔穴就在我们的大腿前面，髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，经常按揉这个穴位，对于大腿肥胖有着很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。
血海穴
两腿并拢的时候，用大拇指找膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海穴了，经常按揉这个穴位，可以很好的代谢掉我们腿部里面的废水，消除水肿，时间长了我们的腿就会瘦下来了。
如何甩掉蝴蝶袖
1.划圆圈瘦手臂
首先，双手向前伸直，然后两脚站立与肩膀部位同宽，然后双手画圆圈，向外画圆20次，再向内画圆20次。
要掌握好自己的力道，不用画圆画的太大，但是也不能画的太小，用手臂的力量画圆，而不是手掌的力量。
2.扩胸运动
首先，我们要将身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两边打开伸平，然后慢慢的向前划圈。
然后身体站直，双脚打开也是与肩膀同宽，手臂向两边打开伸平，然后慢慢的向后划圈。
这样是可以有效的紧实我们手臂上的肌肉的，第二步也是可以紧实手臂内侧的肌肉，能帮助我们快速甩掉蝴蝶袖。
结语：减肥是一个时间与毅力并存的一项任务，所以说想要减去我们身上多余的脂肪，除了有效的控制我们的摄入量之外，还需要我们进行大量的运动，这样不仅能消耗我们身上过多的能量储存，还能让我们的身材变的越来越美，好祝愿所有的朋友，都能拥有想象中完美的身材。
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