5个按摩妙招轻松瘦腰
1.刺激肠胃消化
两只手的手掌,轮流的从胸下一直轻轻按揉到大腿的根部,注意揉按的力度不要过大,这个动作可以有效的加快你消化系统的运作,能够代谢掉一天中体内的毒素记忆废物,疏通淋巴的作用。
2.打通淋巴促进血液循环
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟,然后再用你的大拇指顺着乳房的两侧,开始一直刮按知道每一线处,这样可以进一步的加快淋巴的循环,可以使你的腹部各器官血液流动的更加通畅。
3.大力搓揉脂肪
双手握拳,用指关节按搓揉腹部的脂肪,持续2-3分钟,已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力会伤害内脏。
4.加速分解脂肪
双手握拳姿势,用手的指关节从胸部的下方一直刮到大腿的根部,让刚刚被你揉软的脂肪可以加速的分解。
5.加快脂肪燃烧
两手叠放,并且在肚子上进行画大圆圈式的按摩,让分解的脂肪可以随着淋巴的新陈代谢排除体外。
8个小动作是你瘦腰的好方法
1、仰卧,两腿打开大于肩宽。两手合掌向上伸直。
2、吐气,上半身起来,合起的指尖往前顶出。
3、吸气的同时上半身回到地面。
4、吐气,上半身起来,指尖往右膝外侧顶出。
5、吸气,上半身回到地面。
6、吐气,上半身起来,指尖往前顶出。
7、吸气,上半身回到地面。
8、吐气的同时,上半身起来,指尖往左膝外侧顶出。动作1~8重复8次。
针对三种腰型的瘦腰方法
腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。
晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉, 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。
记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。
如果想要让你的“大腹”变得“苗条”,其关键就在于改变平日的饮食结构,总体上去把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。好是每周可以停食一餐。停食的时候,为了不使肠胃受“委屈”,可少量的吃点水果。
小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。