将双手打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，然后从肚脐上方开始，慢慢的在腹部的正中央向下按摩，重复三次，把毒素和油脂全部都驱逐出体外。
将双手握拳，然后张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回捏压五次即可，
后，将我们的手掌打开，手指并拢，掌心向着腹部，然后将拇指打开，用手指指尖慢慢的按压肚脐正下方的位置，做三次。
我们还可以按压我们脚掌上的穴位，因为脚上的穴位和我们身体内的内脏是对应的，而脚掌的下半部分则是大肠和小肠的反射区域，我们可以用拇指和食指的关节掐捏脚跟，刺激肠道。
3.常做瘦腰运动
首先，我们要仰躺在地上，紧缩臀部，然后两脚分开，与肩膀同宽，两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺。
吸气，将双腿慢慢往上抬高，离地五厘米，并且伸直脚尖，两手支撑着头部慢慢往上抬，伸展我们的颈部，保持这个动作十秒钟，然后恢复原来的姿势，连续做十次，就可以有效的瘦腰腹部位。
其次，我们可以双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量来带动全身往上提，并且注意调整呼吸。
然后双脚自然张开，与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做十次，并且注意下半身保持不动。
结语：以上三招，就是小编给大家带来的瘦腹瘦腰的方法，可以快速刮走我们腰腹部的油脂，让我们的身材变的越来越好并且越来越迷人，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?赶紧学习起来吧!只需要坚持一个月，就可以见到非常好的效果。
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