粗腰和肥肚子简直就是我们在追求完美路上大的一块绊脚石，所以我们在日常生活中想尽办法想要把粗腰变细，把肥肚子变平，这样才可以让我们拥有完美身材，那么我们应该如何正确瘦腰呢?腰腹部的油脂怎样才能被我们刮走呢?怎样瘦腰速度快而且不会反弹呢?
瘦腰快的方法其实就是运动，其次就是饮食搭配，利用有效的运动来清除自己腰间多余的赘肉并且还能达到彻底不反弹的效果，小编今天给大家推荐3种瘦腰的快方法，各位朋友们可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨试一试这些小妙招，是会得到意想不到的惊喜的。
1.先排出体内垃圾
清晨起床之后，尤其是早上太阳刚升起的时候，瘦腰和收腹的行动就要开始了，其实清晨是瘦腰腹好的时间，我们可要把握住这种黄金时间，千万不要错过。
尤其是早晨五点和七点，是我们的大肠排毒的时间，所以早晨起来之后我们要先喝一杯水，这样就可以有效的帮助大肠来排毒，提高大肠的工作效率。
并且早晨起床之后喝水，能给我们的身体补充流失掉的水分，这一步是非常重要的，大肠里面会积聚很多的毒素，如果我们不把这些垃圾及时排出体外，就会很影响我们的减肥工作。
这些垃圾还会让我们的皮肤变的暗淡，这也是我们的皮肤粗糙长痘的主要原因。
另外，早晨喝水还可以促进宿便的排出，帮助我们快速的解决便秘的问题。
在喝完水之后，我们就要做瘦腰的动作了，首先伸懒腰，然后慢慢的扭动自己的腰部，按摩一下我们的腹部，促进肠道的揉动，然后把腰腹部慢慢的往前挺，后背弓起来。
然后再突然挺直腰背，把腰腹部快速收回来，臀部和腰背部形成一个弧度，连续重复这几种动作，就可以快速把囤积在肠道内的垃圾排出体外了，这是我们瘦腰的第一步。
经常做这个动作，就可以拥有迷人的腰线，并且腰腹部没有一丝赘肉。
2.刮肚子排油脂
首先，我们要让肠道机能再次启动，我们要先把双手手指重合然后共同施力，运动食指、中指和无名指，从腰腹部的右侧开始，以顺时针的路线打圈按摩，每天坚持按摩，三周内就可以把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎了。
然后将手指稍稍弯曲，利用手指的指头施力，沿着顺时针的路线慢慢的按压肚子，让血液再次流通，然后双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下的轻轻掐起，有种像是把废物全部都掐走的感觉，这个动作重复十次。
