三、桂枝葛根茶
原料：1.5钱桂枝、2钱葛根、2钱丹参、1.5钱桑叶、5钱枸杞。
做法：将以上原料放入杯中，加入250cc的沸水冲泡，并且焖5分钟即可饮用。
功效：桂枝有助于发汗解热以及扩张皮肤血管，葛根有助于上半身排汗，丹参有助于活血化淤，枸杞有助于增强免疫力以及造血功能，桑叶有助于清热凉血。
适合对象：上半身肥胖人群。
四、玫瑰缩腹茶
原料：12朵玫瑰花、5钱桑椹、5钱薏仁、3钱刺五加、3钱枳实。
做法：先将桑椹、薏仁、刺五加以及枳实放入锅中，加入1000cc沸水冲泡30分钟，然后用大火煮开，煮至滚沸后转为小火，再煮30分钟，后将玫瑰花放进去焖5分钟即可饮用。
功效：玫瑰能够理气活血，桑葚能够滋阴补血，薏仁能够清热利湿，刺五加能够活血化瘀，枳实能够清除宿便。
适合对象：有小肚腩的人群。
臀部按摩
(1)搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(2)按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(3)提气收腰
站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手分别向内颤推动腰部1~2分钟。主要目的是在于转化要不及臀部的脂肪，运动腰部以下的组织。
(4)拍打腰臀
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(5)跳跃运动
站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
(6)蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
结语：臀部大就极其影响形体的美观，给人一种很胖的感觉，那么如何瘦臀呢?相信大家看了上文的介绍，都了解了一些瘦臀、提臀的运动，当然在瘦身的过程中，喝一些常见的自制减肥茶，会让减肥的效果更佳哦。
