玉米黑米饭
选择玉米渣、黑米、粳米或泰国香米，将这几样一同洗净蒸饭。
中午减肥蔬菜
蔬菜不仅富含大量的水分、膳食纤维，一些蔬菜中还富含具有燃脂减肥的物质。
胡萝卜
胡萝卜可以减肥是因为其中的胶质物质，可以起到饱腹和润肠通便的作用，对于小腹臃肿具有很好的作用。
一般胡萝卜宜和西兰花一同炒制，西兰花不仅能减肥，其中富含的维生素C和维生素A还可以美容和增强皮肤弹性。
洋葱
洋葱的气味让很多人敬而远之，但是它却是减肥的佳品。其中富含的硒元素、硫化物、谷胱甘肽、槲黄素等，这些物质可以促进人体脂肪的代谢和提高肝脏解毒功能，可以在减肥的同时美容。
洋葱一般制作时不宜过度加热，可以和醋一同凉拌或清炒。
苦瓜
近年来苦瓜深受大众追捧，因为其中富含的苦瓜素可以燃烧脂肪，起到减肥的作用。而且，苦瓜在中医看来清热解毒、解烦闷，可以促进体内毒素的排出。
但是苦瓜在食用时候好焯水，这样可以去除其中的草酸，防治尿路结石的发生。
结语：新的一项调查显示中国的胖子多过瘦子，肥胖不仅带来的身体上的变形，还造成了我们身体的疾病，所以减肥是一件势在必行的事情。上文我们大家的给大家介绍了中午可以减肥的主食和蔬菜，希望通过这里的了解能对你有所帮助。
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