14、春季减肥忌不吃早餐
不少人认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。
其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。所以，不吃早餐能减肥是错误的想法。
15、不要吃饭的时候吃的太快
假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接收不到已经吃饱的信息，这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的更多。
所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上。
16、每周给自己放纵一次的机会
吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
17、坚持中午吃减肥餐
喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。并且禁吃甜食。
春季减肥吃什么
1、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
2、天然的花生酱
你家里的厨房有花生酱吗?好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。
虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果!
3、奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
酸奶是瘦身的良友，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜。
结语：综上所述，想要收获更加完美的健康好身材就应该多加注意一些减肥健身的积禁忌，了解了这些要注意的细节之后，我们的减肥工作会更加安全有效的进行。当然，这里，我们还要提醒大家好的身材是微胖，不要为了“瘦”而牺牲自己的健康哦!
