瘦手臂的减肥误区
1.过度运动
想要快速瘦下来，于是疯狂地做运动，而且频率相当高，不管是瘦全身还是瘦手臂，这只会让你的身材越来越胖哦!
无论什么运动，可不是说越多越能让你瘦哦，当运动量和频率达到一个界限，在这个临界点以上，会对身体造成不好的影响，肌肉损伤就不在话下，手臂变得更粗壮才是让你烦恼的事情呢!运动量少，有规律地持续下去，这样才是瘦身之本!
2.用哑铃瘦手臂
在瘦手臂的运动当中，哑铃操的人气也很高，但是，根据哑铃的重量也会对肌肉带来负担。特别是用哑铃来锻炼，多是活动手臂的外侧肌肉，而内侧肌肉则甚少能活动。
如果内侧肌肉没法提升，瘦手臂就成为徒劳了，如果运动过度，还会拉伤手臂。所以在做哑铃操之前，好是选择好哑铃的重量，以及调节好频率和强度哦!
3.做俯卧撑
的确，做俯卧撑是能让手臂变细。但一般情况下，做俯卧撑反而是锻炼胸肌，如果真要有效瘦手臂的话，可能就要夹紧腋窝来进行哦。
其实像俯卧撑这种基本动作，有时我们只需变化一下，就能起到新的减肥效果。如果方式用错了，动作做错了，反而会令手臂负担过大而变粗。
4.手臂抽脂
你可能会觉得，既然做运动那么麻烦，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下来了。的确，抽脂是快明显的方法，但风险很大哦。
虽然现在医学技术十分发达，但也不是100%成功哦，失败几率再怎么低，也是会有这个可能性，而且在手术的时候，要抽掉多少脂肪，手臂能变多细也难以准确估计。
手术过后，疼痛的阶段会持续数月，严重的可能几年都会受到疼痛的煎熬，后遗症、副作用之类的也说不好呢。所以小编还是建议大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!
瘦手臂食物
1.洋葱
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
3.番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
4.冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
5.胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对瘦手臂运动已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。不管是身体哪个部位的瘦身运动，都需要大家长期坚持的，小编祝愿大家都能拥有健康的身材。
