生活中很多爱美的姑娘都会为手臂上的拜拜肉而烦恼,如果手臂过于粗壮,很可能会影响到整体的形象。瘦手臂的方法有很多,类似手臂按摩手法、哑铃瘦臂等。今天就想大家介绍一些瘦手臂的运动及方法。
不管是什么季节,纤细的手臂总能引起很高的目光。假如一个人的手臂纤细的话,那么看起来的体重就会比真正的体重少一些,下面小编就分享一些瘦手臂的方法。
瘦胳膊一是治粗,二是治松
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗,二是治松。
现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。
正确的瘦胳膊按摩
把一只手放在另一只手臂上肥胖的地方。稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流和淋巴回流的方向推,水分排泄到腋窝去。手臂的松弛是因为胶原纤维受到了影响,所以我们要先将它引流,提升它的流速。
除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦胳膊
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。
瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。
在使劲的时候,其实另一只手是处于放松状态的,你就可以紧握着矿泉水瓶。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的方向,一使劲就只能靠下放的肌肉来进行拉伸。
不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
巧用服饰遮盖也能瘦胳膊
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服。
穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;穿的衣服一定要超过你胖的部位,所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖,你觉得哪儿胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
手臂按摩手法
1、推拿淋巴
将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。