注意
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
热门的快速减肥食谱
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。
5、配合适度运动。
优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後两杯水。
2、早餐蔬菜汁200cc。
3、中餐优酪乳500克。
4、晚餐蔬菜汁200cc。
5、就寝前1-2杯水。
苹果餐
1、早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早餐烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中午脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
结语：以上就是小编为大家介绍的一些家常减肥食谱，从文中介绍的减肥食谱中，教给大家减肥的方法，告诉人们减肥怎么吃才是好的，当然如果你觉得自己需要减肥，一定要找准办法再减肥，保证身体的健康。
