减肥在很多朋友心中可是一个大问题，但是很多人都忙于工作，很少会有时间来减肥，而吃减肥药又是非常伤害自己身体的一件事，做运动的话大多数人都没有时间，而且现在很多人都声称自己是懒癌晚期了，所以说我们在日常生活中应该找对时间做对的事，这样才能有效的帮助我们的身体减肥。
白天我们要工作没有时间运动，而且大多数人晚上回家之后倒头就睡，或者是随随便便看看电影电视剧再睡觉，这样肯定是很难瘦下来的。想要减肥，那么就不要偷懒，我们白天没有时间减肥，那么晚上睡觉之前只需要做好四件事，就可以帮助我们快速瘦身。
1.睡前洗澡
很多人为了节省时间更快睡觉，都会草草的应付洗澡这件事。
其实，好好洗个澡，可以帮助我们清洗掉一整天的疲惫感，还可以帮我们刷刷脂肪。
睡觉前减肥沐浴不同于一般的沐浴，而是将整个身体都浸入水里，血液流通的速度会因为血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环也就会加快，这样更有利于我们的皮肤以及脏器的排毒。
同时，温热的水可以加速我们的脂肪代谢的过程，在全身沐浴的时候水压会压迫着我们的血管以及淋巴，这样可以有效的促进淋巴代谢，那么多余的水分和身体垃圾就不见踪影了，我们的身体也就会变得轻快不少。
如何沐浴减肥
首先，我们用喷头喷出来的强劲水流对我们的身体各个部位进行按摩，尤其是针对有赘肉的地方，不断的冲洗按摩可以让我们的肌肤都紧绷起来。
在我们的腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，好水流时强时弱，这样效果会更好。
我们也可以弯腰将喷头对着我们的小腿由下往上冲，轮流冲洗按摩我们的双腿，反复交替数次。
除此之外，正确的搓擦我们的身体也是可以减肥的，轻轻搓掉多余脂肪，可以帮助我们舒筋活血，还能消除多余的脂肪，真的是一举多得。
先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴面搓擦，不要太过用力，以免损伤我们的皮肤。
在温热的水里泡十分钟，可以有效的改善便秘，减少脂肪积累。
2.睡前按摩
胆经是一个对于减肥和预防疾病都非常有效的经脉。中医理论中，晚上十一点到凌晨一点是胆经运行的时候，如果这个时候还没有办法入睡，胆经运行瘀滞不畅通，那么就很容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。
